আমার সর্দি বা জ্বর হলে কি পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত?

আমার সর্দি বা জ্বর হলে কি পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত?

সম্প্রতি আবহাওয়া ঘন ঘন পরিবর্তিত হয়েছে, এবং সর্দি এবং জ্বরের রোগীর সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। অনেক লোক অসুস্থতার সময় তাদের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য সম্পূরক ব্যবহার করার আশা করে, কিন্তু বৈজ্ঞানিকভাবে কীভাবে সম্পূরক নির্বাচন করা যায় তা ফোকাস হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি সর্দি এবং জ্বরের সময় আপনার জন্য উপযুক্ত সম্পূরক সুপারিশ এবং সতর্কতাগুলি সাজানোর জন্য গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তু একত্রিত করবে।

1. ঠান্ডা এবং জ্বরের সময় পুষ্টির চাহিদা

আপনার যখন সর্দি বা জ্বর হয়, তখন আপনার শরীর উচ্চ বিপাকীয় অবস্থায় থাকে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমের আরও শক্তি এবং পুষ্টির সহায়তা প্রয়োজন। এখানে মূল পুষ্টি এবং তাদের ভূমিকা রয়েছে:

2. প্রস্তাবিত জনপ্রিয় সম্পূরক

সাম্প্রতিক অনুসন্ধান তথ্য এবং স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত আলোচনার উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত সম্পূরকগুলি সর্দি এবং জ্বরের সময় অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে:

3. খাদ্য ম্যাচিং পরামর্শ

যদিও সম্পূরকগুলির কিছু সহায়ক প্রভাব রয়েছে, প্রাকৃতিক খাদ্য এখনও পুষ্টির প্রধান উৎস। সর্দি এবং জ্বরের সময় নিম্নলিখিত খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় সুপারিশ করা হয়:

1.প্রাতঃরাশ: ওটমিল (জিঙ্ক সমৃদ্ধ) + কমলার রস (ভিটামিন সি) + সেদ্ধ ডিম (প্রোটিন)

2.দুপুরের খাবার: স্টুড চিকেন স্যুপ (হাইড্রেশন এবং প্রোটিন) + রসুন ব্রকলি (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) + মাল্টিগ্রেন রাইস

3.অতিরিক্ত খাবার: উষ্ণ মধু লেবু জল (গলা প্রশমিত করে এবং প্রদাহ উপশম করে)

4. সতর্কতা

1.অন্ধ পরিপূরক এড়িয়ে চলুন: উচ্চ জ্বরের সময় হজমের কার্যকারিতা দুর্বল হয়ে যায়, তাই চর্বিযুক্ত পরিপূরক যেমন গাধা হাইড জেলটিন এবং জিনসেং এড়ানো উচিত।

2.ড্রাগ মিথস্ক্রিয়া: কিছু সম্পূরক (যেমন ভিটামিন কে) অ্যান্টিকোয়াগুলেন্টের প্রভাবকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।

3.বিশেষ দল: গর্ভবতী মহিলা এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগীদের সম্পূরকগুলি বেছে নেওয়ার আগে একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

5. সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়

1. "ইলেক্ট্রোলাইট জল জ্বর কমাতে সাহায্য করে" হট অনুসন্ধানে রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আপনার যখন জ্বর এবং দীর্ঘ সময় ধরে ঘাম হয় তখন আপনার উপযুক্ত পরিমাণে এটি পরিপূরক করা উচিত।

2. সোশ্যাল মিডিয়ায় আলোচিত হচ্ছে "ভিটামিন সি কি সর্দি প্রতিরোধ করতে পারে?" গবেষণা দেখায় যে এটি প্রতিরোধের পরিবর্তে রোগের সময়কাল সংক্ষিপ্ত করার দিকে বেশি মনোযোগী।

3. ঐতিহ্যগত খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার যেমন আদা-খেজুর চা, স্ক্যালিয়ন সাদা জল, ইত্যাদি আবার মনোযোগ আকর্ষণ করেছে এবং শারীরিক সিন্ড্রোম পার্থক্য অনুযায়ী ব্যবহার করা প্রয়োজন।

সংক্ষেপে, ঠান্ডা এবং জ্বরের সময় সম্পূরক পছন্দের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিতবৈজ্ঞানিক সম্পূরক, মাঝারি পরিমাণনীতিগতভাবে, আপনার নিজের লক্ষণ এবং শরীরের গঠনের উপর ভিত্তি করে, আপনার একটি সুষম খাদ্যের মাধ্যমে পুষ্টি প্রাপ্তির জন্য অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। প্রয়োজনে, পেশাদারদের নির্দেশনায় পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য সম্পূরক ব্যবহার করুন।