বসে থাকার সময় অসাড় পায়ে কী ভুল

বসে থাকার সময় অসাড় পায়ে কী ভুল

সম্প্রতি, "সিটিং অ্যান্ড অসাড়তা" একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে যা অনেক নেটিজেন মনোযোগ দেয়, বিশেষত যারা দীর্ঘদিন ধরে অফিসে বসে আছেন বা দীর্ঘদিন ধরে তাদের মোবাইল ফোন ব্রাউজ করছেন। এই ঘটনাটি কেবল দৈনন্দিন জীবনকেই প্রভাবিত করে না, তবে স্বাস্থ্য সমস্যারও পরামর্শ দিতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিন ধরে পুরো নেটওয়ার্কের গরম সামগ্রীগুলিকে একত্রিত করবে পায়ের অসাড়তার জন্য কারণ, প্রতিরোধ এবং সমাধানগুলি গঠনের জন্য।

1। পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে জনপ্রিয় আলোচনার ডেটা পরিসংখ্যান

2। পায়ে অসাড়তার জন্য তিনটি সাধারণ কারণ

1।রক্ত সঞ্চালন বাধা হয়: দীর্ঘ সময়ের জন্য একই বসার অবস্থান রাখার ফলে পায়ে রক্তনালীগুলির সংকোচনের কারণ হবে, যার ফলে রক্ত ​​সরবরাহ অপর্যাপ্ত হয়। চোয়াং হাসপাতালের অর্থোপেডিক্স বিভাগ থেকে ডাঃ ওয়াংয়ের সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কার অনুসারে, প্রায় 68% ক্ষণস্থায়ী পায়ের অসাড়তা এই বিভাগে পড়ে।

2।স্নায়বিক সংকোচনের: ল্যাম্বার ডিস্ক হার্নিয়েশন বা পিরিফর্মিস সিনড্রোম সায়্যাটিক স্নায়ু সংকুচিত করতে পারে। স্বাস্থ্য সময়গুলি সম্প্রতি জানিয়েছে যে 30-45 বছর বয়সী লোকদের মধ্যে, স্নায়ু সংকোচনের ফলে সৃষ্ট পায়ের অসাড়তার অনুপাত বছরে 17% বৃদ্ধি পেয়েছে।

3।দীর্ঘস্থায়ী রোগের লক্ষণ: ডায়াবেটিক পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি ইত্যাদিও পায়ে অসাড়তার কারণ হতে পারে। গ্রেড এ হাসপাতালের শারীরিক পরীক্ষা কেন্দ্রের ডেটা দেখিয়েছে যে অবিচ্ছিন্ন পায়ের অসাড়তাযুক্ত প্রায় 12% রোগীকে শেষ পর্যন্ত বিপাকীয় রোগগুলি সনাক্ত করা হয়েছিল।

3। পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে শীর্ষ 5 হট-ডিস্কাসড সমাধান

4 ... ডাক্তারের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের নিউরোলজি বিভাগের অধ্যাপক লি সাম্প্রতিক লাইভ সম্প্রচারে উল্লেখ করেছেন:"যদি অসাড় পায়ে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে আপনাকে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া দরকার: উপশম না করে 2 ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হওয়া, স্টিং বা জ্বলন্ত সংবেদন, পেশীর দুর্বলতা বা অস্বাভাবিক প্রস্রাবের সাথে।"এগুলি মারাত্মক স্নায়ু ক্ষতির সংকেত হতে পারে।

5। আপনার পায়ে অসাড়তা রোধের জন্য দৈনিক টিপস

1। "স্ট্যান্ড আপ!" এর মতো ক্রিয়াকলাপগুলি স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য টাইমড সফ্টওয়্যারটি ব্যবহার করুন এবং অন্যান্য জনপ্রিয় অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোডগুলি সম্প্রতি 35% বৃদ্ধি পেয়েছে।

2। আসন পৃষ্ঠের 100-110 ডিগ্রি কোণে ব্যাকরেস্ট সহ একটি আর্গোনমিক আসন চয়ন করুন।

3। আরও গোড়ালি পাম্প অনুশীলন করুন (টিপস - পায়ের আঙ্গুলগুলি) যা ডুয়িন মেডিকেল বিগ ভি এর জন্য সর্বাধিক প্রস্তাবিত ক্রিয়া

4। রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রচারের জন্য আপনি রাতে গরম পানিতে আপনার পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন

5। ভিটামিন বি 1 সমৃদ্ধ ব্রাউন চাল, ওট এবং অন্যান্য সিরিয়াল পরিপূরক করার দিকে মনোযোগ দিন।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে বিস্তৃত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণকারী ব্যক্তিদের মধ্যে পায়ের অসাড়তার ঘটনাগুলি 72% হ্রাস করা যেতে পারে। যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে তবে সময়মতো কারণটি পরীক্ষা করার জন্য স্নায়ু পরিবাহিতা পরীক্ষা বা কটিদেশ এমআরআই পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্বাস্থ্য ছোট কিছু নয়। আপনার বসার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করে এবং আপনার পা শক্তিশালী রেখে শুরু করুন!