ঋতুস্রাবের সময় কোন মিষ্টি খাওয়া উচিত?

ঋতুস্রাবের সময় কোন মিষ্টি খাওয়া উচিত? 10টি হার্ট-ওয়ার্মিং সুপারিশ + ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয়গুলির তালিকা

সম্প্রতি, ইন্টারনেট জুড়ে মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং মাসিক খাদ্য নিয়ে আলোচনা অব্যাহত রয়েছে। বিশেষ করে, কীভাবে মিষ্টির মাধ্যমে মাসিকের অস্বস্তি দূর করা যায় সেই বিষয়টি ব্যাপক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। নিম্নলিখিত একটি মাসিক ডেজার্ট গাইড রয়েছে যা গত 10 দিনের আলোচিত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত হয়েছে যাতে আপনি সহজেই বিশেষ সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করেন।

1. ইন্টারনেটে শীর্ষ 5টি জনপ্রিয় মাসিক ডায়েট বিষয় (গত 10 দিন)

2. মাসিকের ডেজার্টের প্রস্তাবিত তালিকা (প্রভাবগুলির ব্যাখ্যা সহ)

3. মাসিকের সময় মিষ্টি খাওয়ার সতর্কতা

1.খাওয়ার সেরা সময়: ঋতুস্রাবের ২য় থেকে ৪র্থ দিনে বিকাল ৩ থেকে ৫টার মধ্যে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন শরীর সবচেয়ে দক্ষতার সাথে পুষ্টি শোষণ করে।

2.অংশ নিয়ন্ত্রণ: রক্তে শর্করার বড় ওঠানামা এড়াতে 150-200g এর একক পরিবেশনের মধ্যে ডেজার্ট খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.ট্যাবু কম্বিনেশন: ঠান্ডা খাবার (যেমন কাঁকড়া, তিক্ত তরমুজ) সহ মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি মাসিকের অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

4.বিশেষ শারীরিক সমন্বয়: ডায়াবেটিক রোগীদের চিনির বিকল্প সংস্করণ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমের রোগীদের দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া কমাতে হবে।

4. ইন্টারনেট সেলিব্রিটিদের দ্বারা মাসিকের ডেজার্ট রেসিপি শেয়ার করা

[ইন্টারনেটে সেরা হিট] ব্রাউন সুগার জিঞ্জার ডেট জেলি (এক দিনে ৫০,০০০ লাইক)

উপকরণ: 50 গ্রাম প্রাচীন ব্রাউন সুগার, 6 পিট করা লাল খেজুর, 15 মিলি আদার রস, 10 গ্রাম জেলটিন ট্যাবলেট, 300 মিলি জল

উত্পাদন পদক্ষেপ:

① লাল খেজুর কেটে নিন, বাদামী চিনি এবং জল দিয়ে কম আঁচে 20 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন

② ফিল্টার করার পরে, আদার রস যোগ করুন, ভেজানো জেলটিন শীট যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান

③ ছাঁচে ঢেলে তৈরি হওয়ার জন্য 4 ঘন্টা ফ্রিজে রাখুন

5. নেটিজেনদের কাছ থেকে প্রকৃত প্রতিক্রিয়া ডেটা

উপসংহার:মাসিকের সময় সঠিক ডেজার্ট নির্বাচন করা শুধুমাত্র আপনার ক্ষুধা মেটাতে পারে না, আপনার শারীরবৃত্তীয় অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে। আপনার নিজের উপসর্গ অনুসারে সংশ্লিষ্ট প্রভাব সহ ডেজার্টগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং উপাদানগুলির সতেজতা এবং স্বাস্থ্যকর প্রস্তুতির দিকে মনোযোগ দিন। যাদের বিশেষ শারীরিক সমস্যা বা মাসিকের তীব্র অস্বস্তি রয়েছে, তাদের জন্য খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় করার আগে একজন পেশাদার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।